Manfaat Olahraga Pada Pagi Hari

Beberapa Manfaat Olahraga Pada Waktu Pagi :

Manfaat olahraga pagi

• Polusi udara dan suara di pagi hari jauh lebih rendah. Ini sangat baik untuk paru-paru, pernapasan, dan peredaran darah.
• Temperatur lebih sejuk.
• Sedikit gangguan dan interupsi yang terjadi akibat pekerjaan.
• Stamina lebih kuat, konsentrasi dan daya tahan tubuh jauh lebih lama. Kebugaran terasa hingga 4-10 jam setelah olahraga.
• Akan memiliki kebiasaan yang tercipta dalam tubuh, seperti bangun sebelum jam latihan tiap paginya. Ini disebabkan kita terpajan matahari yang sama tiap paginya.
• Membantu meningkatkan denyut nadi dan metabolisme, serta membakar kalori dalam tubuh.
• Lebih berenergi secara fisik terutama bagi para ibu yang masih melakukan pekerjaan rumah dan mengurus anak sehari penuh.
• Banyak orang yang rajin berolahraga pagi menyebutkan, nafsu makan mereka di siang hari surut, bahkan rasa lapar berkurang.

Kerugian olahraga pagi

• Temperatur tubuh lebih rendah dan biasanya di pagi hari badan masih belum sigap. Pagi hari secara alami tubuh kita lebih tak bertenaga.
• Otot dingin dan kaku pada pagi hari rentan cedera. Untuk itu harus melakukan pemanasan dan peregangan sebelum mulai olahraga.

Manfaat olahrga malam

• Kebanyakan temperatur tubuh dan hormon mengalami level puncak pukul 6 sore. Tapi biasanya dengan berolahraga minimal 3 jam setelah atau sebelum jam itu akan memberi daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
• Otot sudah hangat dan fleksibel.
• Melepas stres sehabis bekerja atau sekolah.
• Riset menunjukan, fungsi paru-paru bekerja paling baik pukul 4-5 sore.
• Dapat mengurangi nafsu makan Anda saat malam hari.

Kerugian olahraga malam

• Banyak gangguan pikiran dan pekerjaan.
• Paling tidak harus berdiam diri 3 jam berolah sebelum otot kembali dapat dipakai secara maksimal.
• Perlu waktu untuk mengosongkan perut.
• Jika mengalami gangguan tidur, berarti Anda harus menjadwal ulang jam olahraga Anda.
• Rentan kecelakaan karena cahaya yang temaram dan suhu yang lebih dingin.

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental

Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Latihan olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental.
Sekarang daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan mental kita akan meningkat cepat.
Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental kita.

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Jiwa

Selain itu bagi orang yang berolahraga juga berarti melepaskan emosinya dan dari sana kita dapat meilhat keterlibatan yang erat dari olahraga dengan masalah psikologi

Manfaat Olahraga untuk kesehatan Ibu Hamil

perempuan hamil memerlukan perhatian khusus dalam hal fisik dan mental. Secara fisik, perempuan hamil membutuhkan makanan sehat, kaya akan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, sambil menjaga kebugaran badan calon ibu. Secara mental, kondisi kesehatan mental yang baik, dan tidak stres, akan membantu proses kehamilan menjadi

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Otak

Olahraga sangat bagus untuk kesehatan jangka panjang, termasuk menjaga fungsi otak dalam berpikir sehingga tidak cepat mengalami keletihan mental. Di tingkat sel, manfaat ini sebenarnya tidak jauh berbeda dari peningkatan stamina otot.

Dalam jangka panjang, olahraga sejak dulu sering dikatakan dengan pencegahan risiko pikun khususnya karena penyakit Alzheimer. Kini para ahli makin meyakini, manfaat berolahraga berhubungan dengan pembentukan mitokondria atau penghasil energi ditingkat sel.

 

 Sumber : http://amalianurull.blogspot.com/2012/11/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan.html